じめじめした梅雨が明けたと思ったら、連日の猛暑で体調を崩してしまいそうです。元気な生活を維持するためにはしっかり睡眠をとることがポイントです。
そこで寝室にエアコンのない私のおすすめする熱帯夜の過ごし方をお伝えします。 ρ(・・。)
①氷枕を使う
薬局で売っている1,000円ぐらいの氷枕を使って寝ます。とにかく気持ちイイです。
②虫刺され薬を足の裏に塗る
コスト500円程。ウナとかムヒとかキンカンとかを足の裏に塗って寝ます。スースーして気持ちがイイです。常々虫刺され薬で満タンになったお風呂に入ってみたいものだと思います。
③シーツをこまめに洗濯
基本です。サラサラした肌触りはもちろん、寝汗をよく吸い取り快眠が得られます。吸湿性の高いものや、水分を素早く蒸発させるクール素材のシーツも販売されています。
④機能カーテンを使う
一応商売なので。。。寝室のカーテンを遮熱や遮光といった機能性のものに取り替えます。
遮熱は日中の寝室の温度上昇を防いでくれますし、遮光は朝の日差しを防いでくれます。
朝の日差しは体内時計をリセットしてくれるものですが、夏の朝日は時間も早いので遮ることで早朝覚醒を防ぎ、安眠を得ることができます。
以上。私の熱帯夜の過ごし方でした。 d(･o･)
みなさんもおすすめの方法などあれば教えてください。
また、おすすめした機能カーテンは一部になりますが以下のリンクを覗いてみてください。
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